Damit Sie Ihren Büro-Alltag möglichst entspannt und gesund gestalten, sollten Sie auf genügend Sauerstoff im Arbeitsraum achten und regelmäßig lüften. Stehen Sie mindestens einmal stündlich auf und gehen Sie einige Schritte, recken und strecken Sie sich dabei. Nutzen Sie kleine Pausen für aktive Bewegung, wie zum Beispiel für die folgende Übung:
Die Bildschirmpause
Lehnen Sie sich zurück, legen Sie die Hände leicht verschränkt an den Hinterkopf, dehnen Sie den Brustkorb, indem Sie die Ellenbogen sanft nach hinten ziehen. Halten Sie diese Position mehrere Atemzüge lang.
Weitere Übungen aus der kleinen Bewegungsapotheke finden Sie in unserem Parkschlösschen Praxisbuch „Ayurvedische Heilkunst“, das in unserem Shop erhältlich ist.
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