Der Sonnengruß für alle Dosha-Typen

Der Sonnengruß für alle Dosha Typen | Ayurveda Parkschlösschen Health Blog

Die dynamische Abfolge des Sonnengrußes in Verbindung mit dem rhythmisierten Atem ist ebenso belebend wie ausgleichend für Körper und Geist. Dieser Zyklus passt in jeden Alltag, zur Ausübung reichen schon 15 Minuten Zeit und 2 Quadratmeter Platz.

Beginnen Sie ausatmend im Stand Namaste und führen Sie dann die folgenden Asanas aus:

sonnengru abfolge

Einstimmung: Schließen Sie die Augen. Lassen Sie Ihre Gedanken los und begeben Sie sich ganz in das Hier und Jetzt. Atmen Sie ein paar Mal mit geschlossenen Augen tief ein und aus.

Aufwärmen: Wenn Sie genug Zeit haben, kreisen Sie im Sitzen nacheinander mit Schultern, Kopf und Händen langsam in beide Richtungen. Abschließend die Zehenspitzen mit dem Ausatmen ganz langsam vom Körper wegstrecken, mit dem Einatmen zum Körper hinziehen.

Sonnengruß: Ein vollständiger Zyklus durchläuft alle Stellungen zweimal, der Ausfallschritt wird dabei je einmal links und rechts ausgeführt. Üben Sie 3-6 Zyklen, nehmen Sie sich danach unbedingt 1-2 Minuten in der Stellung Toter Mann.

Ayurveda Parkschlösschen-Tipp:

  • Vata-Typ: Bewegen Sie sich langsam und meditativ.
  • Pitta-Typ: Bewegen Sie sich entspannt dynamisch.
  • Kapha-Typ: Bewegen Sie sich dynamisch und schnell.

Aus: Ayurvedische Heilkunst – Das Parkschlösschen Praxisbuch.
In unserem Praxisbuch finden Sie auch eine ausführliche Anleitung zu den Asanas und weiteren Yoga-Zyklen nach Dosha-Typ. Das Buch können Sie in unserem Onlineshop bestellen >>

print
Kategorie Doshas, Yoga & Bewegung
Carina Preuß

Frau Preuß schloss ihr internationales Hotelmanagement-Studium an der École hotelière de Lausanne 2011 erfolgreich ab. Nach Stationen in der gehobenen Hotellerie, u.a. in der Schweiz, Mexiko und auf Teneriffa, trat sie in das Familienunternehmen Ayurveda Parkschlösschen ein. Hier durchlief sie im Zuge einer professionellen Einarbeitung in den Hotelbetrieb zunächst die verschiedenen Abteilungen des Hauses. Frau Preuß ist Ayurveda Lifestyle Coach und Yogalehrerin. 2017 übernahm sie schließlich die Position der Geschäftsführerin des Ayurveda Parkschlösschens von ihrer Mutter Brigitte Preuß.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.